پزوهش ها نشان می دهند : برخی از عادت های نا مطلوب در زندگی ، مانند پرهیز از خوردن صبحانه سبب افت کارایی مغز می شوند.

سه عامل مهمی که می توانند قدرت و کارایی مغز را افزایش دهند نوع غذا ، اب و اکسیزن هستند و برخی از عادت ها این سه عامل را به میزان قابل توجهی تحت الشعاع قرار می دهند.

البته ورزش و غذای مناسب ، سلامت مغز را تضمین می کنند.

هم چنین پزوهش گران به چند عادت رفتاری اشاره کرده اند که توان و کارایی مغز را پایین می اورند.

این رفتارها شامل پرهیز از خوردن صبحانه ، پر خوری ، مصرف زیاد مواد قندی ، الودگی هوا ، کمبود خواب ، کاهش تفکر مثبت و کار کشیدن از مغز به هنگام بیماری هستند.

کسانی که صبحانه نمی خورند قند خونشان به سطح پایین تری افت می کندو این امر موجب تامین نا مناسب مواد غذایی برای مغز و در نتیجه افت فعالیت مغزی می شود.

از سوی دیگر ، پر خوری هم سلامت مغز را به خطر می اندازد.پر خوری باعث تصلب شرائین (سختی دیواره ی رگ ها ) مغز شده و منجر به کاهش قدرت ذهنی می شود.

علاوه بر این ها استفاده ی زیاد از مواد قندی و شیرین ، جذب پروتئین و مواد غذایی را متوقف کرده و منجر به سوء تغذیه و احتمال اختلال در رشد مغزی خواهد شد.

یکی از عوامل اصلی سلامت و قدرت مغز اکسیزن است و الودگی هوا عامل مهمی است که این عضو را تهدید میکند.

مغز بزرگترین مصرف کننده اکسیزن در بدن است. دمیدن هوای الوده باعث کاهش اکسیزن تامینی مغز شده و منجر به کاهش کارایی این عضو مهم می شود.

خواب کافی هم به مغز ما استراحت می دهد.دوره ی طولانی کاهش خواب به تسریع رگ سلول های مغزی منجر خواهد شد.همچنین کار کشیدن از مغز یا مطالعه در زمان بیماری ممکن است موجب کاهش کارایی مغز و در نتیجه صدمه ی مغزی شود و بالاخره محققان معتقدند ، تفکر بهترین تمرین دادن به مغز است. کاهش افکار مثبت مغزی ممکن است باعث کوچک شدن مغز شود .

محققان انجمن قلب امریکا نیز بر این باورند که انچه که برای قلب مفید است برای مغز نیز سودمند است.